como todos los años  llega finales de diciembre y con ello la navidad es tiempo de melancolia, por el año que se va, es tiempo de contemplar recuerdos y de mirar lo que hemos agrandado el curriculun, en nuestro caso, el deportibo y os puedo decir que como grupo todos debemos de estar orgullosos, hemos conseguido retos hace unos años inimaginables, que se vivían como sueños en nuestras mentes, un medio maraton, los 101 de ronda, la rutas de las fortalezas, un medio ironman etc, pero sin embargo lo que mas tenemos que valorar es la gente que se ha contagiado y ver como se sigue agrandando el espiritu deportibo en nuestro pueblo. Tambien es tiempo de pedir perdon y yo desde aqui os lo pido a todos, perdon en lo que me haya equivacado o hecho mal, desde aquí quiero agradecer el trabajo de nuestro guía Gines(motinor) por haber cogido el compromiso de organizar las rutas y ser fiel a el.

Para el año que viene debemos insistir en seguir consigiendo retos, en seguir predigando la cultura del deporte de manera sana y ludica pienso que es nuestra obligación dar ejemplos positivos a la gente que nos rodea, para que ellos tambien puedan invertir en salud. El año que viene cuando vuelva la melancolía espero que esto lo comparta mucha mas gente al igual que este año. Como no quiero que esto sea el dicurso del rey( no quiero quitarle protagonismo) solo desearos una feliz navidad y que viva "punto de encuentro".

AGUILONES, CONEJOS Y EL CAÑÓN DEL COLORADO

La integral de la Cabra, veeeeeeeeeeee !!!!!!!!!!!!!!!

Magnífico día para pasarlo subido a la bici, la Integral de la Cabra se suponía dura e hizo honor a sus espectativas, vaya que si lo hizo, al menos para mi. En la previa a la Cabra nos intentaron amedrentar diciendo que posiblemente iba a llover, lejos de la realidad, día perfecto para montar en bici. Tempranito los cuatro ginetes del apocalipsis llegamos sin saber muy bien por donde tirar, recogimos los dorsales, la organización nos invitó a un trozo de bizcocho casero y un cafetito para los nervios, aunque había alguno que ya había desayunado una fuente de macarrones con tomate y un litro de cerveza, al parecer ese es uno de los secretos de su éxito en las últimas pruebas realizadas.

Muy buena gente la de la organización de la prueba, ya nos lo decía un compañero que estaba al lado nuestro, "no os preocupéis que aquí todo el dinero que se ha recaudado lo invierten en los participantes, no os va a faltar de nada". Calentamiento y posicionamiento en línea de salida, no hace falta salir fuerte porque me parece que será una ruta muy muy larga y además más dura de lo que pensaba, en los primeros 30 kms más de la mitad del desnivel positivo acumulado, dos repechones en los que tuvimos que emplearnos a fondo para poder subirlos sin poner pie en tierra, pero a la vez un tanto desanimado pensando que solo llevamos 30 kms y si tengo que subir un repecho parecido a este me dan calambres hasta en el cielo de la boca. Nuestras súplicas fueron escuchadas y al llegar al segundo avituallamiento, una persona de la organización nos dio ánimos diciendo: "venga que lo más duro ya lo habéis pasado".

En todo momento los cuatro compis fuimos juntos, en algunos momentos uno se separaba del grupo pero como buen compañero no tardaba en volver al regazo, esa fue el lema previo, todos juntos hasta el final y así fue, bueno a alguno le subio el glucógeno de golpe en los últimos Kms y pegó un tirón víctima del desenfreno y la emoción.

La entrada en meta los cuatro a la vez, yo me escapé unos centimetros para que el nombre de Pedro Antonio Riquelme apareciera el primero del grupo (me inscribí con la ficha federativa del Perkins) era mi tributo al Perkins, todos lo comprendieron y más sabiendo que nos esperaban las cervezas fresquitas, canapés y demás.

Llegamos casi a las 15:00 h. después de 82 interminables kilómetros, 6 horas y veinte minutos de prueba, en movimiento fueron 5 h. y 40 minutos, 1.950 metros de desnivel positivo acumulado, realmente una prueba muy exigente, pero también nos dimos cuenta que la gente va muy fuerte, últimamente hay mucho nivel y por supuesto también gracias a nosotros.

Finalmente recogida de bicis y a casa a pensar en dormir un poco y que dentro de una semana tenemos el Algarrobo en Fuente Álamo, la cuestión es no parar, ya tendremos tiempo cuando estemos muertos, ja, ja, ja

Gracias a todos y hasta la próxima.

Aqui estan los tiempo a batir

como a mi no me gusta meter presión a nadie aqui teneis los tiempos que por supuesto ha y que batir:
callado 3:24:08
Agustin 3:40:20
Antonio ros 3:42:18
nano 3:42:19
motinor 4:09:25
miguel Aguagest 4:21:19
aisman 4:39:19
tirones 4:55:25
y el tiempo mas importante a batir es la media del grupo: 4:03:00
a por ellos oeh, a por ellos oheee
la media en cubatas y cervezas lo siento pero no me acuerdo, se buscan voluntarios para que los apunten este año.

como entrenar

Que tan fuerte debo entrenar? ¿Qué tan lejos debería llegar?. Entreno 2 horas 3 veces a la semana y todavía no puedo perder los últimos 5 kilos. ¿Por qué sigo lesionándome cuando trato de correr?

Todos estos comentarios y preguntas que la gente hace acerca de su entrenamiento, parecen no tener una solución simple.
Yo quiero darles esa solución. Se llama monitor cardíaco. Ya sea que tu meta sea ganar una carrera o vivir una vida larga y sana, usar monitor cardiaco es la mejor herramienta que puedes tener en tu arsenal de entrenamiento. Y usarlo en el modo que describiré no solo te ayudara a perder esos pocos kilos, sino que también te permitirá hacerlo sin matarte en el entrenamiento o morir de hambre en una dieta.
Me inicie en la natación, que en los 70´s y 80´s cuando yo competía era un deporte cuya máxima era “sin dolor no hay progreso”. Mi entrenador nos daba ejercicios que estaban diseñados para llevarnos al límite todos los días. Me iba a casa muerto, dormía todo lo que podía y volvía al día siguiente por otra ronda más de castigos.
Era todo lo que sabia. Así es que cuando entre al triatlon en los inicios de los 80, mi mentalidad era de hacerlo tan duro como fuera posible en cada ejercicio que hacía. Y para calcular que tan rápido tenia que ser, miraba que tan rápido corrían los mejores triatletas al final de carreras de corta distancia.
Tipos como Dave Scott, Scott Tinley y Scott Molina eran capaces de llegar cerca de 5 minutos/milla para sus 10k después de nadar y andar en bicicleta!
Así es que eso fue lo que hice. Cada carrera, incluso las lentas, por al menos una milla, trataba de llegar cerca del rango de 5 minutos. Y funcionó… más o menos. Tuve algunas buenas carreras, pero también sufrí algunas lesiones menores y siempre me sentí a un paso de estar demasiado agotado para querer seguir con mi entrenamiento.
Luego vino el monitor cardíaco. Un hombre llamado Phil Maffetone, quien había investigado mucho con monitores, me contactó. Me hizo probar uno de acuerdo a un protocolo muy específico. Phil dijo que estaba haciendo mucho trabajo anaeróbico, demasiado trabajo de velocidad y demasiados peaks de latidos altos y bajos. Estaba forzando mi cuerpo a una química que sólo quema carbohidratos para combustible elevando los latidos de mi corazón tan alto cada vez que corría.
Así es que me dijo que fuera a la pista, usara el monitor cardíaco y mantuviera mi corazón bajo los 155 latidos por minuto. Maffetone me dijo que bajo ese rango, mi cuerpo sería capaz de tomar suficiente oxígeno para quemar grasa como la principal fuente de combustible para mover mis músculos. Iba a desarrollar mi sistema quema/aeróbico. Lo que descubrí fue un shock.
Para mantener los latidos bajo 155, tuve que bajar mi rango a 8:15 millas. Eso eran 3 minutos/milla MÁS LENTO de lo que había estado tratando de conseguir en cada entrenamiento! Mi cuerpo simplemente no podía usar grasa como combustible.
Así es que los 4 meses siguientes hice exclusivamente entrenamiento aeróbico, manteniendo mis latidos en o bajo el máximo de mi ritmo cardíaco aeróbico, usando el monitor en todos y cada uno de los ejercicios. Al fin del período, mi promedio había aumentado en un minuto. Y luego de un año de hacer en su mayoría entrenamiento aeróbico, lo que era mucho más cómodo y menos exigente que el estilo anaeróbico al que estaba acostumbrado, mi rango a los 155 latidos por minuto, había aumentado a 5:20.
Esto significa que ahora era capaz de quemar grasa como combustible de manera eficiente como para mantener un rango que un año antes significaba llevar mi corazón al máximo rango de alrededor de 190. Me había convertido en una maquina aeróbica! Además del beneficio del aumento de velocidad en rangos menores, ya que no sentía como que estaba listo para una lesión en la carrera siguiente, y me sentía fresco luego de mis entrenamientos en lugar de quedar totalmente agotado.
Calculemos qué rango cardíaco te dará este tipo de beneficio y mejora. Hay una fórmula que determina el máximo rango cardíaco aeróbico, que es el máximo ritmo cardíaco al que puedes ir y aún quemar grasa como fuente de energía principal para tus músculos. Es el ritmo cardiaco que te permitirá recuperarte día a día de los entrenamientos. Es el máximo ritmo cardíaco que te ayudará a quemar esos últimos kilos de grasa. Es el ritmo cardíaco que determinará el tamaño de tu motor interno para que tengas más fuerza para dar cuando quieras maximizar tu ritmo cardíaco en una carrera.
Esta es la fórmula:
1. Toma 180
2. Réstale tu edad
3. Toma el resultado y corrige según lo siguiente:
- Si no ejercitas, quitale otros 5 latidos
- Si ejercitas sólo 1 - 2 veces por semana, quita 2 o 3 latidos
- Si ejercitas 3 a 6 veces a la semana, deja el número como está.
- Si ejercitas 7 o más veces a la semana desde hace un año, agrega 5 latidos
- Si tienes más de 55 años o menos de 25, agrega 5
- Si tienes cerca de 60 años o más, o si tienes 20 años o menos, agrega 5
Ya tienes tu ritmo cardiaco máximo, que también es el máximo ritmo con el que puedes entrenar y aun quemar grasa como combustible. Ahora sal y haz TODO tu entrenamiento cardiovascular bajo este rango y ve cómo tu promedio mejora. Luego de algunas semanas, verás un cambio dramático en la velocidad manteniendo el ritmo cardiaco a estos niveles más bajos.
A lo largo del tiempo, sin embargo, recibirás el mayor beneficio sólo haciendo entrenamiento aeróbico.
En este momento, luego de varios meses de aumentar tu promedio, empezarás a bajar. Esta es la señal para empezar a mejorar tu velocidad, es el tiempo de ir atrás al intervalo más alto del entrenamiento anaeróbico 1 o 2 veces por semana. Así es que volveremos al “sin dolor no hay progreso” nuevamente. Pero esta vez, tu cuerpo será capaz de resistirlo. Mantén los intervalos y verás nuevamente aumentar el promedio por un tiempo. Pero tal como el trabajo aeróbico, hay un limite en el beneficio que recibirás del entrenamiento anaeróbico/carbohidrato. En algún momento verás que tu velocidad empieza a decaer nuevamente. Y esa es la señal de que es tiempo de volver a una estricta dieta de entrenamiento aeróbico de quema de calorías.
Probablemente la mayoría de ustedes estén listos para esta fase de trabajo de velocidad. Mantén los intervalos de sesiones alrededor de 15 - 30 minutos de alto rango de esfuerzo de ritmo cardíaco. Esto significa que si corres en intervalos, haz 5k de velocidad en todo el entrenamiento. Menos que eso, y el efecto fisiológico no será tan bueno. Más que eso, y no podrás mantener un alto esfuerzo que te beneficie. Debes presionar los intervalos, haciendo cada uno de mayor intensidad y esfuerzo que el anterior.
Si llegas a un punto donde ya no puedes mantenerte en forma, abandona el esfuerzo y termina el entrenamiento por ese día. Es todo lo que tu cuerpo tiene para dar.
Esto es lo que hice para mejorar por cerca de 15 años como triatleta.

Es también el entrenamiento que el coach de Lance Armstrong le recomendó para recuperarse de su tratamiento de cáncer cuando se dieron cuenta que ya no podía aguantar el entrenamiento de altos y bajos. Y aunque es lo contrario a lo que hacen la mayoría de los ciclistas para prepararse para el temido Tour de Francia, fue lo que le permitió capturar el titulo por primera vez en 1999.

Por Mark Allen
7 veces ganador del Ironman de Hawaii y considerado el mejor triatleta de todos los tiempos.

6 picos= Amor propio, orgullo, fuerza, compañerismo,superación, aprendizaje, vida

Mañana es un gran día, es el día en el que nos volveremos a sentir orgullosos de lo que hemos y seguimos formando, porque sé que habrán muchos que tengan dudas pero tambien se que yo no las tengo, no se trata de llegar habiendo subido los 6 picos, se trata de haber llegado mas lejos de lo que habiamos llegado, es sentir que todo el sufrimiento pasado tiene un porque y no es ganar al que esta al lado, si no, sentirte recompensado a golpe de orgullo y superación.
deseo que pasemos un fantastico dìa disfrutando de las cosas que nos hacen realmente felices el deporte y la familia.
P.D: llevaros las camaras quiero muchas fotos

Ruta de Totana

Esta es la única foto y vídeo que me han pasado para colgarla de la marcha de Totana Sep-11

Salida a Los Molinos y fiebre del sábado morning

Alguno debería pensar en montar una empresa de organización de eventos, porque solo con montar nuestras fiestas ya sería rentable.

La mañana del domingo amaneció un tanto aletargada, entre que unos llegaron tarde, otros salieron con la bici el sábado, otros están quemados (je, je, es broma) y otros estaban pensando más en la fiesta posterior, había pocas ganas de meter caña y mucho menos al llegar al Jeringal, donde nos encontramos un campo de batalla, coches aparcados a ambos lados de la caretera y jóvenes (como nosotros) aún de fiesta, ofreciéndonos sustancias que darían positivo en un control antidopaje solamente con mostrarlas de lejos, creo que todos hemos pasado por ahí, no me refiero al lugar, sino a esa etapa de fiesta loca que a algunos les ha durado más y otros a penas han pasado de puntillas, pero que todos al fin y al cabo hemos disfrutado, porque se disfruta, joder que si se disfruta.

Al tema, esa mañana había pocas ganas de sufrir, Antonio que siempre está cambiando el ritmo, saltando, frenando y haciendo todo lo que sabe, se ha limitado a continuar con el grupo, Callado ni se ha inmutado subía como uno más y el resto estaban más pendientes de las fotos que de subir. Un día inusual para los polvorillas que somos.

Lo más duro que hicimos esa mañana fue elegir el lado más fotogénico para salir en el vídeo. Bueno, quitando el descenso de los Molinos y el del 35 con susto incluido para el piñas.

Foto por aquí, vídeo por allá y último pique en los kms finales hasta llegar a la casa de campo de Santos con intención de inspeccionar el terreno y darle el visto bueno. Cervecita fresquita, unas risas, alguno aprovecha y lava la bici y por último cata del agua de la piscina. Parece estar todo correcto, damos el ok y dejamos a la guardia pretoriana que vigile las brasas tumbados en el cesped.

Una hora después, requetepeiados y perfumados nos encontramos en la misma postura (tumbados en el cesped) a la misma guardia, pero esta vez parecían los guardias que custodian el poblado Galo de Axterix y Obelix, el efecto de las litronas es lo que tiene.

La gente empieza a llegar, coches aparcados por todos lados, niños, mujeres. Echamos una mano por aquí, organización, piscina, aperitivos, presentaciones a los nuevos miembros/as y risas que no falten.

Los cocinillas empiezan con su metódica preparación de las exitosas paellas resultantes, no se cual estaba mejor, la de pollo que en principio era para los niños y algún que otro que no era tan niño y la de marisco para el resto. Entre tanto, un buen vino, jamón, sardinas, niños desbocados en la piscina que pronto dejarían a sus padres hacer de las suyas, una vez que el alchohol se acumula en la sangre y te hace hacer cosas que en estado normal serían difícil de hacer. Pero si algo era el denominador común desde el comienzo de la jornada era el buen rollo que se respiraba.

Obación de gala a los cocineros por las tremendas paellas y comienza el descontrol en la piscina, yo te tiro a ti, yo me caigo porque me empuja aquel que además es arrastrado por este que salía desde el cesped. Casi todos en el agua, ¿como que casi todos?,vamos a por los que están secos, al final todo el mundo empapado y los más peques se miraban unos a otros, perplejos y se preguntaban, estos mayores todos los días diciéndonos: "... esto no se hace, ... tienes que ser responsable" y ahora se comportan como nosotros, durante la semana tendremos que trabajar duro para convencerles que lo que vieron fue culpa de un virus que nos suele atacar cada vez que nos juntamos.

Estoy seguro que a ningún niño, ni adulto, se le olvidarán los piscinazos sobre ruedas de más de uno.

Poco a poco, la gente se fue marchando hasta dejar a los alumnos más aventajados volviendo a encender la barbacoa y comerse unas sardinas.

Un día redondo, MTB tempranito y fiestuqui con la familia y amigos durante el resto del día. Muchas gracias al bueno de Santos y Raquel por organizar el evento y permitirnos pasar un gran día, espero que volvamos a repetirlo y nos lo pasemos al menos tan bien como este día.

Para finalizar os dejo los enlaces para que podáis ver los vídeos que grabamos: (Las fotos están en nuestro álbum, justo debajo del chat )

http://www.youtube.com/watch?v=IZaQbup--dY

http://www.youtube.com/watch?v=5QvFC9Npvk4

http://www.youtube.com/watch?v=BM66xq3PEH4

http://www.youtube.com/watch?v=X2If7kQ-2Ts

http://www.youtube.com/watch?v=l6BdqjdRXfY

http://www.youtube.com/watch?v=0dHRPFilVBQ

http://www.youtube.com/watch?v=62f0_e0Au1U

http://www.youtube.com/watch?v=2EEIqA4NkFU

http://www.youtube.com/watch?v=q_tT3BAl9Zk

http://www.youtube.com/watch?v=W96e9VOEnIc

http://www.youtube.com/watch?v=0vEXIJCCWKo

http://www.youtube.com/watch?v=JVwz_PBIyC8

http://www.youtube.com/watch?v=7Ol7EmbAJqo

http://www.youtube.com/watch?v=whbIL_R_ep8

http://www.youtube.com/watch?v=evZr4lADjhU

http://www.youtube.com/watch?v=fXup-04Npvg

reserva de casas Amudayna

con el fin de podernos organizar para resevar las casas, en el blog he puesto un enlace con el nombre de: casas almudayna
los que tengan intención de venirse teneis que apuntaros en el chat indicando nombre numero de adultos y de niños.
ser conscientes de que seguramente seamos muchos y no cojamos en la misma casa o lugar por lo cual cuando veamos cuantos somos se veran las opciones que hay.
También puede darse el caso de que haya gente o grupos que quieran organizarse por su cuenta, en ese caso que no se apunten y ya está.
Por ultimo deciros que la fecha tope para apuntarse sera el dia: 10/08


FELIZ ALMUDAYNA

punto de encuentro. Los origenes

este material es casi radioactivo, no lo veais si teneis problemas del corazón o estais embarazados/as, y no lo digo por nada, la camara no engorda algunos estaban así.
Callado producciones presenta: los origenes
http://www.youtube.com/watch?v=a8ZYh3AiNsw&feature=player_embedded

equipaciones

Siento comunicaros que no puedeo hacerme cargo del tema de las equipaciones, porque no tengo la suficiente confianza con Martos, para poder exigirle ni fechas ni nada y despues de que tardara el diseño 2.5meses, no puedo comprometerme con vosotros que esten para la almudayna.
Por estos motivos invito a otros que lleven el tema siendo imparciales, ( no teniendo un amigo en la tienda de al lado).
lo siento y perdonad las molestias.

nuevo pedidos de equipaciones

A/a de todos los compañeros de punto de encuentro se va a proceder ha realizarse un nuevo pedido de euipaciones , con cremallera hasta abajo y badana multigel el precio para la equipacion corta rondara los 50€, necesito que en el chac los que querais la equipación me digais, numero de equipaciones, talla y nombre, y que comprobeis que esteis apuntados en la lista de pedidos de equipaciones al dia siguiente , Es muy importante que el pedido se quede echo, para el lunes de la semana que viene, si queremos que esten para la Almudayna. Ante culalquier duda ruego me pregunteis, por favor difundir esta informacion a todo el que veais y que pueda estar interesados en las equipaciones.
En esta semana os ire informando del proveedor y diseño final y las dudas que tengais.

solidarios hasta la medula

anuciaros que el proximo dia 9-07-2011 de realiza la carrera aidemarcha en San Javier como el año pasado, algunos miembros pensamos ir, la carrera es muy rapida ya que el trayecto se realiza en una suave pendiente anscendente, ideal para hacerla con poca preparación os animo a todos ha realizarla y pasar un buen rato siendo solidarios. Aquí os dejo el enlace mas adelante dare mas información para poder irnos todos juntos desde el punto de encuentro.http://aidemarcha.blogspot.com/

muy muy importante

os anucio que este domingo se cambiara la hora de salida y se pondra el horario de verano por lo cual toca madrugar, recordar el horario de verano es a las 7:00

cronica de ronda

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lo primero decir que perking no llego tarde, quedamos el viernes a las 5.30 de la mañana aunque hubo alguien que no escucho bien la hora, pero nada de importancia, todo es perdonable.

A las 6:00: salio el circo de punto de punto de encuentro de la Palma, porque eso es lo que parecía un circo con tantos coches y caravanas, poquito a poco fuimos haciendo camino dirección al sufrimiento rondeño, hicimos una parada obligada en venta quemada para desayunar, las caras eran de felicidad, ya habría tiempo para cambiarlas.

Sobre la 13:00 llegamos a al que fue finalmente donde fue el sitio donde pecnotaríamos, gentileza de nuestros buenos amigos Paco, Agustin, david, Ramon, pedro, miguel y sus respectivas mujeres ( Quien la llevara). Comimos todos juntos en pueblo llamado beneojan por el cual pasaría la carrera al día siguiente, allí llego tambien Juanma con Ernesto el grupo se fue haciendo grande hasta llegar a ocupar mas de la mitad del restaurante, ya por la tarde fuimos a por los dorsales y pudimos disfrutar del ambiente increible con la coincidencia de llevar todos una sonrisa dibujada, legionarios por aquí legionarios por allá, una organizacion increible ( 1500 legionarios durante 3 dias ) vuelta a la casa a terminar de preparar las cosas y a cenar, en ese momento llego otra pareja a la expedición, Adela y alfonso,todos nos fuimos temprano a dormir, tomando de postre un plato de nervios, que nos hincho bastante ya que estuvieron dando vueltas en el estomago un buen rato.
ya amanecido, nos levantamos a las 7:00 el dia amenaza lluvia que guay mas emocion, un desayuno vigoroso y al campo de futbol, nos organizamos para irnos yo me fui con Agustín Ernesto, Alfonso Perquing y Juanma, nada mas desembarcar de la furgoneta Perquin y Alfonso se fueron a por el dorsal del alfonso, Juanma al hotel con Ernesto por que se le olvido el dorsal y yo con Agustín al campo de futbol a esperar a los demas, fueron llegando todos aunque tarde sobre todo Esteban. Con las prisas no hubo foto oficial de Equipo, Juanma, agustin, Ernesto y yo nos fuimos colando con picardía hasta llegar casi a la cabeza de salida, algunos nos abucheaban, llevamos desde las 8 de mañana aquí, no hay derecho por lo cual no hubo mas remedio que hacernos los sordos y que coste que nosotros no somos picaos, lo unico es que en la parte de atras no se veían las vistas. derrepente un cohete seguido de un monton de fuegos artificiales y la cosa empieza a moverse, salida neutralizada la cual utilizamos para adelantar algunos puestos hasta llegar a la salida definitiva, empezamos como un equipo sujetandonos las bici para ir a mear, tu me la sacudes a mi y yo a ti, los que es un equipo. Salimos los primeros kilometros fuerón muy rapidos, habían muchos charcos con olor muy raro, como a mierda la cual te salpicaba por todos lados, incluso vi alguno relamiendose, en fin alli quedo eso y los kilometros siguierón pasando, miramos el crono y no no lo creiamos 51km en 2h24m somos unas maquinas vamos a pulverizar todos los tiempos, fue entonces despues de un avituallamiento cuando se me salio la cadena y perdi de vista a mi equipo, pero al contrario de ponerme triste me alegre toma ya tengo excusa para dejar de sufrir, los cabrones estos me llevan con la soga al cuello, entoces hice otra carrera pare en los avituallamientos, eche fotos, disfrute de los paisajes y del abiente increible, el ver a todo el mundo de todo los pueblos animando hacía darte cuenta de que no era una marcha cualquiera, del final de la carrera prefiero no contar nada para que el año que viene los novatos tengan el placer de disfrutar como nosotros hemos disfrutado( y ya de paso acorto).

Esta vez el ejemplo de tener mas cojones que el caballo de Espartaco a sido para Esteban que no solo llego, si no que llegaron muchisimos detras de el, ni el se lo creía ni nosotros no lo hubieramos creido si no lo hubieramos visto, !ole tus cojones¡.
La linea de meta increible casi tanto como nuestras mujeres que siguen dandonos su apoyo y forman una parte muy importante de las carreras, en nombre de todos gracias.

A la llegada saludos para todos y a comer que estoy muerto de hambre, todos pensareis en la fiesta que no metimos el sabado para celebrarlo, si pedazo de fiesta que nos metimos cada uno en su cama soñando, con volver el año que viene .

en cuanto pueda pondre mas fotos

LA VIA VERDE

Otro reto conseguido por algunos componentes de ese gran grupo de personas que son el PUNTO DE ENCUENTRO. Quiero dar las gracias en especial a MOTINOR nuestro gran GPS MAN por haberme dejado que le acompañase en esta neva experiencia de ciclismo, no por ello menos dura que otras competiciones, pero si más amena y dicharachera con dos etapas de 112km por dia, recorridos por parajes maravillosos, vistas tan dispares como lagunas, puentes, pasarelas, apeaderos, áreas de descanso, estaciones, vista de pueblos típicos andaluces, etc,etc....espléndidos de disfrutar y recomendado de todo corazón a todos los compañeros de punto de encuentro. Quiero dar las gracias también muy especial a esas maravillosas mujeres e hija que se han dignado a acompañarnos en tal aventura apoyándonos de todas la maneras inimaginables, acompañando en algunos puntos, fotografiandonos y como no animándonos en muchos puntos del recorrido. No solo es una salida para miembros del club si no una experiencia para toda la familia, pues hay infinidad de diversión asegurada para todos desde el amanecer hasta que cae la noche. Pudiendo hacer MTB por la mañana y turismo por la tarde visitando lugares típicos de la zona o degustando buena comida y cerveza. Lo dicho todos lo pasamos súper guay, no me importaría repetir de nuevo esta experiencia que me hace que ame la MTB....

http://freecaster.tv/mountainbike/1014232/uci-world-cup-2011-xco-1-pietermaritzburg-rsa

1a carrera de la copa del mundo de mtb rally en sudafrica, para los que teneis adsl rapidilla, gratis y en directo, es este sabado.

Superando barreras, que será lo próximo?

Por fin llegó la hora del gran reto y tal como habíamos soñado, conseguimos llegar a meta antes de las 6 horas.

Después de la trilogía “crepúsculo” puedes continuar con esto.

Toda mi vida ha estado vinculada al deporte, la primera foto que yo recuerdo era con una pelota roja, con los ojos también rojos porque quería hacerme la foto con ella, al final convencí a mi tía y al fotógrafo.
He jugado al fútbol sala, balonmano, voley, tenis de mesa, he corrido medio fondo,cross, lanzamiento de jabalina, salto de altura, natación, baloncesto durante más de 15 años, tenis, pádel, MTB, duatlon y por último Triatlón, tengo que decir que no se me ha dado nada mal, algunos mejor que otros es evidente.
En 3º de BUP decidí que mi carrera profesional tenía que ser algo que no estuviera relacionado con el deporte, estaba saturado de no pensar nada más que en las chicas y en el deporte y así lo hice estudié Pedagogía, de lo cual no me arrepiento.
Hace alrededor de dos años y medio descubrí la bici de montaña “Montain Bike (MTB)” un invento cojonudo, hacer deporte a la misma vez que disfrutas de las maravillosas vistas y parajes que nos rodean, aunque a veces tengas que pagar un alto precio, por eso, por fijarte en las vistas y no en las cuestas tan pronunciadas que tienes debajo, pero nada, una luxación de hombro, un hueso fuera del sitio y en verano a contar la batallita al que se queda mirando.
Descubierto el apasionante mundo del MTB y por motivos personales (aunque quizás no fuese la mejor elección) me hicieron volcarme en este mundo, entrenando un par de días a la semana y saliendo los domingos con nuestro club “Punto de Encuentro” de La Palma. Mi primera bici la exprimí y tuve que pedir otra para los reyes magos, al parecer me porté bien y me la regalaron (mis últimos 3 regalos de cumpleaños y reyes han sido todo bicis).
El problema de encontrar un grupo de compañeros, ahora ya buenos amigos, que se va haciendo cada vez más grande, es que tarde o temprano siempre encuentras la horma de tu zapato, “… porqué no hacemos la prueba de la Almudayna…?”, “…porqué no corremos un duatlon…? ”, “…porqué no hacemos un Triatlón…?”, “…Sabes lo que es un IRONMAN? ”, tonto de mi, mis compis mas aventajados y sabios sabían lo que responder: “…ufff, mi mujer me está esperando y tengo que irme…” o “…este fin de semana trabajo y no puedo…” que listosssss. Al final una cosa lleva a la otra y te vas embarcando en diferentes retos, los vas cumpliendo con mucho trabajo, sacrificio y fuerza de voluntad y cuando paras un poco el ritmo para mirar hacia atrás, no me lo puedo creer, he perdido más de veinte kilos, llevo una vida saludable, estoy más moreno aunque sea con cortes, no, es broma, te das cuenta de que el esfuerzo que has realizado ha merecido la pena y no solo por los resultados sino también por todo lo que he disfrutado durante el camino: salidas los domingos, almuerzos, comidas, pruebas, bromas, risas, piques, etc…

Todo este preámbulo es solo para decir “soy un finisher del medio IRONMAN de Elche”, lo de IRONMAN lo escribo en mayúsculas, porque me pone mucho, estoy pensando en tatuármelo, je, je. Bueno, pues eso, que llegó la hora del gran reto, no pude dormir la noche de antes, tuve que mear tropecientas veces antes de ponerme el neopreno y aún así tuve que parar una vez en la carrera para echar una cañica, así que tengo que restarle un minuto al tiempo final.
La bocina sonó y yo estaba hablando con mi mujer, a la vez que manager, de por donde tenía que ponerme si por izquierda o por la derecha, ya da igual, han salido todos.
Muy buenas sensaciones en el mar, buen invento esto del traje de neopreno, poco a poco voy adelantando a nadadores, hasta que llegamos a las boyas donde nos repartimos manporros a diestro y siniestro, me meten el pie en la boca, me pegan puñetazos, alguno hasta me toca el culo, bueno, no pasa nada, eso que se lleva. Al finalizar el sector de natación no se el tiempo que he tardado pero no me encuentro muy cansado, solo un poco aturdido, llego al box y tengo que tirarme al suelo para deshacerme de jodido neopreno que se pega en la piel como si me lo hubiera puesto con pegamento, me pongo todos los utensilios necesarios y salgo pitando bici en mano hasta que el juez te dice que ya está bien de llevar la bici arrastrando cuando puedes subirte y darle a los pedales. Nada más empezar, parece que lo hacen a propósito, unas cuestas muy intensas que hacía que pensaras: “… madre mía llevo 40 segundos en la bici, como sea todo así no llego …” gracias a dios, aunque duras, no eran muy largas y poco a poco vas cogiendo ritmo, al principio adelanté a varios cadáveres, estaban fritos, pero poco a poco cuando la aerodinámica y unas pocas piernas empiezan a calentar, te empiezan a pasar por la izquierda verdaderas naves espaciales, ciclistas perfectamente acoplados en sus bicicletas de más de 6.000€ con un sonido que se me ha quedado grabado en la memoria, una especie de zumbido de una abeja de 80 Kg. (bici incluida) y se te queda una cara de pasmao viendo que te adelantan casi sin esfuerzo, mirándote y pensando “…donde irá el petardo este con ese pepino”, pues a la meta, donde sino. Los primeros 40 Kms fueron duros y en el 42 vi a otro alienígena que me pasaba y me decía: ”vamos Mariano, que nos queda poco…”, era Callado y su tartana, yo le dije: “…vamos tío a muerte…”, a ver si reventaba y lo podía adelantar, pero el cabronazo aguantó el ritmo hasta el final. Los últimos 10 Kms se me hicieron eternos, no estoy acostumbrado a más de 60 o 70 Kms, pero finalmente todo llega y salté de la bici, recorrí la transición, colgué la bici me puse mis zapatillas, mi visera de IROMAN que me compró mi mujer y a correr … que encerrona, nada más correr 500 m, los músculos aún no se han adaptado a la pisada, comienza una cuesta arriba que hace que baje el ritmo y cuando acaba, comienzan los famosos escalones de la muerte y una posterior subida a la urbanización que te deja sin aliento, avituallamiento: agua, bebida isotónica, coca-cola, gel, barrita, joder me faltan manos y no quiero pararme, consigo engullir todo y se me cae el alma a los pies, aparece un cartelito que pone: “1 Km.” Dios, la subida me ha matado, casi me atraganto y todavía me quedan 20 kms más y encima tengo que volver a pasar por aquí, son 2 vueltas a un circuito, me dejo caer por la cuesta abajo intentando no forzar los cuadriceps y llegamos al paseo donde está la mayoría de público, la gente aunque no te conozca te anima y te hace olvidar el agotamiento hasta 200 m más adelante que comienza un sendero y te quedas solo, a lo largo del paseo veo a mi clubs de fans (mi mujer), que me anima, llego al Km. 5 y veo una silueta familiar, es Callado y su trote característico, le digo: “… vamos tío que ya estamos aquí …” y es me responde: “… el objetivo es llegar…”, yo sigo con mi ritmo cansino pero constante, durante el recorrido mucha agua, geles, bebida isotónica, barritas, de todo para no desfallecer, la gente con la que nos cruzábamos que se dirigían a la playa a tomar el sol, se daban codazos y comentaban menudas máquinas si hago yo eso me entierran esta misma tarde, esos comentarios y otros parecidos hacía que sacaras pecho durante un par de segundos para luego regresar a la dura realidad, el infierno de Arenales. Si lo había pasado mal en la cuesta y los escalones, había reservada una pequeña sorpresa más, unos 200 m de arena suelta, no arena mojada y dura, arena suelta como la de Calblanque, el tobillo derecho para un lado, el izquierdo para el otro, no quiero parar así la hazaña es mayor, echo el resto y acabo exhausto, pues todavía quedan un paseo de madera, donde la tablas rebotan y te revientan las rodillas, aún me quedan un par de Kms para llegar al final del circuito y volver a empezar, me repito una y otra vez que ya he hecho lo más difícil y me vuelvo a enfrentar con los putos escalones, pero para cojones los míos, la gente sube andando y yo con mi ritmo tiki – taka subo hasta el último acordándome de mas de uno. La última vuelta un verdadero calvario, ya sabía lo que me esperaba, el piso irregular de los caminos a la playa, como más geles y barritas, agua por un tubo, tengo el estómago hecho trizas y me empieza a entrar el tembleque, una vez cruzado al trote las arenas de la playa, queda muy poco, estoy ahí voy a llegar, comienzo el paseo marítimo últimos 500 m, no me duele ya nada, los últimos ánimos de la gente hacen que se me salten las lágrimas que se mezclan con el sudor, las gafas ocultan mis ojos llorosos y rojos, en la meta te esperan voluntarios que te abrazan y te cuelgan una medalla, que bonita, no es la típica de metal que dan en todos los sitios, está hecha a mano por un colectivo de discapacitados que a la vez colaboran en la prueba, para mi tampoco será la típica prueba, ha sido mi primer medio IRONMAN, no se si será el último pero nunca lo olvidaré. Mientras recupero el aliento mi mujer me llama y me da la enhorabuena, no puedo decirle nada, se me vuelven a saltar las lágrimas, a duras penas puedo decirle: “… lo he conseguido…”.
Voy a refrescarme un poco, coca-cola para todos y algo de comer, cuando vuelvo a meta con un plato de paella para mi mujer, veo entrar al Serpa y luego a Callado, felicitaciones, todo el mundo contento y a buscar desesperadamente la camiseta que solo le dan a los “finisher”, todo lo demás es historia una cerveza y recogida de bicis y material.
Por último, pero no menos importante quería dar las gracias a mi mujer (Mabel), por permitirme afrontar con éxito este reto, sin su paciencia y ánimo no hubiera sido posible conseguirlo, así que parte de este logro es también de ella porque se que le apasiona el triatlón casi tanto como a mí , solo le falta practicarlo. A mis hijos que me “inyectan” vitalidad todos los días, ese si que es un entrenamiento duro. También se lo dedico a mi hermano, al igual que yo he luchado para conseguir este reto, se que el también lo está haciendo para conseguir el suyo que es mucho más duro y menos agradecido.

Y no me olvido de mis compañeros de Punto de Encuentro, gracias por todo lo que me habéis enseñado, llegué siendo un pardillo y me voy siendo igual de pardillo pero con más amigos, gracias por los ánimos, por el interés que habéis mostrado, por vuestros consejos, por compartir vuestros conocimientos y por vuestro calor y compañía. Somos un gran equipo.

Atentamente.

Mariano Soto
La Palma a 11 de Abril de 2011

los nuevos heroes de la palma

Casi sin darnos cuenta llego el primere gran reto de lan temporada, dia 2 de abril gran día que se quedara grabado para siempre en la memoria de nuestro club punto de encuentro. Sirva este escrito como pequeño homenaje a todos y mi mas sincera enorabuena, puesto que yo se el gran esfuerzo y sufrimiento que conlleva finalizar una hazaña de tal embergadura,. A las 7: 00 A.M comenzo el corto trayecto del grupo que yo acompañe a la salida, como tradicion se retraso nuestro afable arlequín, Perkin, con el sentido del humor que le caracteriza unas bromas y al coche que se hace tarde, nuestro gran amigo Santos al cual no le falta detalle regalo miles de camisetas para todo los participantes de la ruta, pero por un problema de logistica solo les llego a unos cuantos, no obstante desdes el ayuntamiento de Cartagena le queremos dar las gracias por su generosidad, gracias al ginnasio ACTIVA GLOBAL SPORT. A las 7:30 llegamos al origen de la salida, tantas caras felizes y sonrisas me hicierón pensar en el momento antes de una catastrofe del culquier pelicula y según he escuchado a si fue, a las 7:55 emotivo hizado de la bandera, el cual hizo que se me pusieran los pelos como escarpias y seguidamente con puntualidad Inglesa de dio la salida, allá salio aquella Marabunta de gente unos con mas prisa otros con menos y yo pasando envidia, "jolines, con lo que me gusta sufrir" pero en fin otra vez sera, por cierto ¿donde estaba el carvario al principio o al final?. Del recorrido y su aventura solo pueden hablar quien hizo el reto, yo solo puedo hablar de heroes de los cuales siento un orgullo inmenso aún que no tanto como el que tuvieron que sentir ellos al cruzar la linea de meta, hay quien termino solo y cojo, hay quien llego y vencio , hay quien soporto llevar peso extra y quien estuvo al lado de forma humide por acompañar a algun conocido o familiar incluso alguno que no tuvo ni medalla ni diploma, pero esto es la receta de punto de encuentro, humildad y ejemplo para poder demostrar a todo el mundo que todos somos aptos para el deporte vivido como un reto. gracias a todos por seguir cumpliendo retos para punto de encuentro. http://www.youtube.com/watch?v=59uY9j99tuM

Si se repite por segunda vez, ya es una tradicion

Las Marchas de Mazarrón nos están dejando momentos que difícilmente olvidaremos y no me refiero al tanga de Santos.

La Marcha de Mazarrón de este año 2011 comenzó con un éxito desbordante de participantes, cerca de los 1.000 y otros tantos en lista de espera, el año pasado éramos cuatro gatos. En hora buena, se está convirtiendo en una clásica.


Del club Punto de Encuentro hubo también una participación masiva, tanto en corredores oficiales, otros sin dorsal, como en miembros que sin participar en la marcha no se quisieron perder la llegada de los participantes junto a sus familiares.


Al final, todo el mundo cansado, con la boca llena de polvo pero satisfecho del esfuerzo realizado, un bocata, una cerveza y a por el mallot igual que el del año pasado que solo es capaz de ponérselo Antonio.

Hay que decir que finalmente "El jabato de la Palma" no pudo con "El Galgo de la Aparecida", pero eso es lo de menos, en la comida se brindó por el Jabato, el Galgo y la madre que nos parió.


El arrocito, primero para los niños, que coman rapidicos y nos dejen tomarnos el vino tranquilos y luego para los mayores, muy bueno por cierto. Pasamos un muy buen rato con todos los asistentes, no pensaba yo que éramos tantos y tan bien avenidos. Los críos subidos al burro, rompiendo el jardín, tirándole de las orejas al perro y los padres tomándose los chupitos dentro, vaya ejemplo, así que dicen que de tal palo tal astilla ...

Finalmente, apoteósico baño de Callado y Santos, también de Fran (pero si este monta en moto), da igual ya está fichado para la próxima fiesta, pero antes hay que decirle que cuando se bañe se quite la ropa que luego vienen los resfriados.


Todo salió genial, buen grupo, buen ambiente y buen royo, no os perdáis la próxima.

Pie de foto: No se quien se lo pasó mejor si los padres o los hijos, aquí colgamos la foto de alguno de los retoños de los miembros del club: Cynthia (hija de Callado), Mario (hijo de Perkins), Cristóbal (hijo de Mariano) y el burro ... no sabemos de quien ... aunque yo le encuentro un cierto parecido a ......

como se nota que tenemos enchufe

reflexión de juan gérvas

Es imposible conocerse a sí mismo. Es un lema demasiado ambicioso. A lo más que podemos aspirar es a moderar la ambición, a celebrar el amor, a vivir en comunidad, a ser tolerantes, a conocer y aceptar nuestras limitaciones, a saber de nuestras capacidades y a encontrar una moral y ética que nos haga más humanos. Somos sistemas tan complejos que nuestra conducta nos sorprende a nosotros mismos. Y raramente somos capaces de reírnos de esas "conclusiones emergentes" que chocan con lo que esperábamos en nuestra intimidad de nuestras capacidades, habilidades, formación, conocimientos, sentimientos y guías morales y éticas. Como a veces los payasos, dudamos entre reír y llorar y ponemos cara de circunstancias para sobrellevarlo.

esperemos que todos encontremos una moral y etica que nos haga mas humanos, alguno seguro que la han encontrado y es de esos de los que tenemos que aprender los demas, porque són un buen ejemplo y un gran sintoma de inteligencia.

NUEVA SECCIÓN "MIEMBROS PUNTO DE ENCUENTRO"

Como estoy viendo que cada día se entra menos al Blog y siempre somos los mismos, tenemos que darle un giro a esto radicalmente, así que se me ha ocurrido crear una nueva sección titulada "Miembros Punto de Encuentro" donde aparecerán todos los miembros que quieran participar en esta sección, es decir, todos, junto a información de cada uno de nosotros. Lo más interesante es que seremos nosotros (todos) quien elijamos la información que queramos que aparezca. Por ejemplo, además de lo típico como el nombre, la foto, marca de bici y el apodo, podemos añadir "Killer questions" como cual fue su frase más ocurrente, nº de pie, virtudes, defectos, etc... todo lo que se nos ocurra dentro de unos límites de buen rollo.

Por otro lado, cualquiera de nosotros podemos añadir información a las fichas de cada miembro, por ejemplo, si a mi se me ocurre una situación graciosa de uno de vosotros pues lo añadiré a su ficha, para que así sea más dinámico.

Os dejo que penséis en que tipo de información y preguntas podríamos poner.

por la noche tengo sueños, por la mañana los encuentro y en el futuro los hago realidad

Esta noche tuve el sueño de ir a una marcha de mtb de paisajes de enorme belleza, con rincones pintorescos, con historia, en la cual pudiera compartir la ruta con mis amigos de punto de encuentro y a la vez pudiera competir al máximo nivel, también soné que era un reto para nosotros. es un sueño imposible verdad? nooooooooooooooooooooo.
marcha vías del tren, mitad de la carrera neutraliza la otra no, es un reto por sus 150km, en las fotos podréis mirar la belleza y lo pintoresco del paisaje, y además esta a 50 minutos de aquí en Elche.
descripción:
Información general:
La marcha de BTT Vías del tren, es un evento que se realiza desde el año 1.994. En ese año solo la realizaron un reducido grupo de amigos, el año siguiente fueron algunos más, y así cada año aumentando el número de participantes.
Empezó realizándose como una marcha entre un grupo de amigos, pero fue teniendo tanto éxito que al tercer año se tuvo que alquilar un autocar para poder desplazar a los participantes al lugar de la salida, Potries (Gandia).
El club Bike Aventura Elx empieza a organizar la marcha en el año 2002, teniendo una participación de:
Año 2002 ................................................................ 230 participantes
Año 2003 ................................................................ 290 participantes
Año 2004 ................................................................ 350 participantes
Año 2005 ................................................................ 480 participantes
Año 2006 ................................................................ 310 participantes
Año 2007 ................................................................ 480 participantes
Año 2008 ................................................................ 480 participantes
Año 2009 ................................................................ 480 participantes
Año 2010 ................................................................ 480 participantes
Otro dato a tener en cuenta es por la cantidad de lugares que discurre la marcha en sus 150 Km…, empezando por el pueblo tan emblemático de Potries, lugar donde se realiza el desayuno y la salida de la marcha, continuando por Villalonga, Lorcha y Beniarres, donde paramos para almorzar, continuando por Gayanes, Muro de Alcoy, Concentaina, Alcoy, Ibi y Castalla, donde nos espera la comida, después seguimos por Agost, El Rebolledo, Santa Ana y finalizando el recorrido en Elche.
fotos:http://picasaweb.google.com/toniky1/ViaDelTren2010BikeaventuraelxIIByTonikyAlbum3#

esto es lo mas esperado de todos, Parece mentira que un parlanchin machote como el perkim se quedara sin palabras, voquiabierto y deslumbrado. (NENAZA). Aunque reconozco que a mi me hubiera pasado lo mismo.

Carta a los reyes magos

bondadosos reyes magos os escribo esta carta, para deciros que este año no necesito regalo alguno, no os extrañeis pero despues de estar pensando durante horas, he llegado a la conclusiòn de que lo tengo todo, unos amigos que desde el primero al ultimo me han demostrado que lo son, que todos tienen su expiritu de superación, aunque algunos lo tenían muy escondido pero al final va saliendo, todos han sembrado y han puesto mucho de su parte para que esto se algo mas que un grupo que sale con otros para no salir solo, o el que sale por no aburrirse, esto es un grupo de amigos en el que todos se ofrecen a la hora de ayudar, que nos alegramos de los progresos de los demas, aunque aquí tambien hay alguno al que le cuesta aceptarlo, jejeje, esto se ha covertido en algo muy necesario para cada uno de nosotros, no se quien habra tenido la culpa pero esto nos causa mono, mas alla de lo personal hay una motivación extra por nuestro progreso colectivo, se que no se van a rendir ni a poner limites por que la union hace la fuerza y nosotros estamos muy unidos.

Por otra parte tengo a mi familia con mis 2 hijos a los que espero dar ejemplo en lo positivo y una mujer explendida a la que solo tengo elogios hacia ella por su compresión, tolerancia paciencia y a la cual amo por merecimiento propio. Por todo esto os pido que os esforzeis con los demas, con los que piden bicis nuevas, claviculas nuevas, fuerza de voluntad y agunos un par de cojones estos da igual que sean usados, etc
pd: no os cabreeis si alguno de nosotros pide a los camellos sus regalos